Курсы самообразования от школы Skill Cup

Экспресс-курс Михаила Полуэктова и Максима Кашулинского.

Как высыпаться ночью, чтобы днем было много сил и энергии.

Программа курса:

• Наука сна: Зачем мы вообще спим?
• Свет и "давление сна": две системы запуска ночного отдыхаЧто мешает нам спать?
• Почему важна пауза перед отходом ко сну и... стоит ли смотреть на ночь сериалы?
• Сила воли или сила привычки: как отключиться от потока информации?
• Матрас, подушка и тишина: дело в них?
• 10 главных рекомендаций, которые помогут вернуть здоровый сон
• Тяжелое одеяло, теплые носки и... чесание пяток: неожиданные советы
• Есть ли "волшебная таблетка" для сна?
• Стоит ли верить трекерам сна или это просто маркетинговые уловки?
• Как справиться с ночными пробуждениями?
• Лайфхаки для засыпания

Курс Ксении Мартиросовой.

• Что это: авторский курс о нормализации пищевых привычек, контакте с эмоциями и здоровом отношении к еде.
• Для кого: для тех, кто имеет привычку заедать стресс, испытывает трудности с весом и не получает долгосрочного результата с помощью диет.
• Главная фишка: избавляемся от заедания не через силу воли и самоограничения, а через заботу о себе и понимание себя. То, что раньше могло толкать к перееданию, после курса становится понятным и не таким страшным.

Надия Черкасова о том, как поверить в себя и успешно совмещать разные роли.

На курсе ты узнаешь, как:

• Не откладывать свои цели и мечты на потом
• Жить по своим, а не чужим принципам
• Совмещать разные женские роли, оставляя время на хобби
• Замечать в кризисах новые возможности для роста
• Формировать собственные критерии успеха
• Распределять силы и время так, чтобы не выгорать