Источник многих проблем человека в большинстве случаев – он сам, а если точнее – его беспокойная голова, в которой роятся самые разные мысли. И причиной дискомфорта становится не какая-то конкретная ситуация, а чувства, эмоции, мысли, которые возникают у человека в ответ на нее, его субъективная оценка окружающих и их действий, предметов, событий и т. д. При этом думает человек, а потом и действует по определенной, привычной ему схеме, которая формируется на основании пережитого опыта и капитально впечатывается в голову. Такой автоматизм может не иметь ничего общего с логикой, а потому поведение человека будет странным, иррациональным, порой разрушительным или саморазрушительным. И последствия автоматических мыслей, оценок, убеждений могут быть не просто неприятными, но и опасными – депрессии, фобии, повышенная тревожность, стремление к изоляции от внешнего мира и т. п.
Выход из этого тупика помогает найти когнитивно-поведенческая терапия. С помощью различных техник, методик, приемов, продолжительных бесед терапевт помогает клиенту исследовать свое мышление и очистить его от «мусора» – убрать негативные установки, остановить поток разрушительных когниций – и выработать новые продуктивные схемы, которые помогут адекватно воспринимать действительность, повысить самооценку и восстановить утраченное равновесие.
Цель первой ступени нашего практикума по КПТ – разобрать основные техники, приемы, методики, которые помогут обнаружить деструктивные когниции, определить их источники, причины и подобрать эффективный путь к их трансформации в позитивные, продуктивные установки и паттерны поведения.
Видеокурс может быть интересен и полезен практикующим психологам и психотерапевтам и тем, кто только осваивает тонкости когнитивно-поведенческой психотерапии.
определять виды убеждений;
анализировать схемы;
применять техники коррекции патологических когниций и паттернов.
десенсибилизация;
наводнение;
экспозиция;
ролевые игры.
