Перепробовала почти все, в отличии от других методик, это - работает!
Много писать не буду. Пишу для тех, кто отчаялся найти способ обуздать свой вес. Мне подарили on-line курс на 9 недель SEKTACARE,так сказать, облегченный вариант и чтобы не обижать дарителя и доказать " что все это бесполезно", решила отработать курс по максимуму, как требуется. Первые 2 недели было предложено полностью исключить сахар и фрукты + 2 тренировки: 15 мин утром и 30 мин вечером, позднее добавились обязательные 10 000 шагов. На удивление, от сахара отказалась оч. легко и до сих пор откровенный сахар не употребляю, с фруктами было сложнее, но я держалась. Через 2 недели фрукты можно вернуть в рацион. Что мне понравилось, что здесь понятно объяснили как побороть тягу к сладкому, почему важно есть правильные крупы и зачем столько пить воды, научили следить за нутриентами. Тренировки в начале очень легкие, видимо только для того чтобы это вошло в привычку, к концу курса интенсивность возрастает. Я, приходя с работы, с трудом кое-как, но делала этот work, раз уж подписалась, самой стало интересно:- а что получиться. А получилось за 9 недель результат минус 11 кг: вес было 105 кг - стало 94, существенно уменьшились объемы и обозначились мышцы. После курса прошло почти 3 мес. пока держусь, стараюсь соблюдать рекомендации и за это время еще -2 кг. Так что, Sekta реально работает, проверено на себе.
тренировки от простых к сложным, подход преподавателей ко всем индивидуальный, методика работает
