Спасение утопающих – дело рук самих утопающих. Ильф и Петров, когда писали эту фразу, подразумевали, что всегда нужно рассчитывать в первую очередь, на собственные силы. Действительно, если мы впадаем в панику, тревожное состояние, мы понимаем, что тревога, как вода, захлестывает нас с головой и не дает возможности дышать, что делать? Именно для таких случаев необходим наш мини-курс по аутотренингу.
Изучить структуру аутогенной тренировки и порядок выполнения упражнений.
Освоить упражнения для борьбы с нарушением сна.
Освоить упражнения для релаксации и установки с целью снижения уровня тревоги и напряжения.
