Кто такой интроверт? определение, особенности характера и популярные мифы

Если человек избегает шумных компаний, предпочитает более глубокое общение и нуждается в уединении, он, вероятно, интроверт. 

Мы вместе с психологом определили ключевые признаки этого типа личности, выяснили, какие есть особенности в воспитании ребёнка-интроверта, и разобрали самые распространённые мифы, окружающие интроверсию.

Интроверсия - что это?

Интроверсия - это психологическая характеристика личности, при которой человек ориентирован на внутренний мир: мысли, чувства, впечатления и размышления. 

Такие люди черпают энергию в одиночестве и рефлексии, а длительное общение с другими истощает их. Термин ввёл Карл Юнг, подчеркнув, что интроверт больше интересуется своими внутренними процессами, чем внешними событиями.

Интроверт - это человек, чьё внимание преимущественно направлено на внутренний мир: он сосредоточен на собственных мыслях, рефлексии, чувствах, впечатлениях, а также личных хобби и фантазиях.

Какие бывают предпосылки интроверсии

Биологическая основа интроверсии - низкий порог дофамина, нейромедиатора, отвечающего за систему вознаграждения и мотивацию. 

У интровертов мозговые стимулы проходят более сложный и длинный нейронный путь, задействуя правую лобную островковую кору, отвечающую за поиск ошибок, и лобную долю, оценивающую результаты. Благодаря этой особенности обработки информации, интровертам свойственно высокое внимание к деталям, склонность к переживаниям из-за потенциальных ошибок и беспокойство о будущих событиях.

Это объясняет их предпочтение тишины и одиночества для восстановления сил.

Типы интровертов

У интровертов активация мозговых стимулов происходит по более протяжённому нейронному пути, который включает правую лобную островковую кору (ответственную за выявление ошибок) и лобную долю (оценивающую последствия). Эта особенность обработки информации объясняет, почему интроверты проявляют повышенное внимание к деталям, склонны к глубокому анализу потенциальных промахов и часто беспокоятся о том, что может произойти.

Социальный интроверт ощущает, что взаимодействие с большим количеством людей истощает его энергетические ресурсы. Он предпочитает проводить время в одиночестве или в узком кругу самых близких, где чувствует себя комфортно и расслабленно. Для восстановления энергии ему необходимо время без социальных контактов.

Его ключевые признаки:

• Предпочитают проводить время с близкими друзьями, избегая при этом шумных мероприятий и вечеринок.
• Регулярно выделяют личное время для пребывания наедине с собой.
• Стремятся работать в одиночку, чтобы избежать отвлекающих факторов и сосредоточиться.
• Выбирают уединённые и непопулярные места для отдыха, чтобы минимизировать социальные контакты.
• Чувствуют себя эмоционально истощёнными (“выжатым лимоном”) после длительного пребывания в толпе.
• Комфортно переносят продолжительные периоды без активного общения.

Думающие интроверты отличаются постоянной погруженностью во внутренний мир размышлений, что позволяет им достаточно долго находиться даже в оживлённых компаниях. Они воспринимают внешнюю реальность исключительно через призму своего субъективного опыта и переживаний.

Признаки этого типа:

• Регулярно и глубоко анализируют собственные эмоции и чувства.
• Склонны проецировать на себя образы персонажей из литературы или кинематографа.
• Уделяют больше внимания собственной внутренней реакции на событие, нежели самому внешнему событию.
• Постоянно занимаются саморазвитием и личностным ростом.
• Часто фантазируют о различных ситуациях со своим участием.
• Обладают высокоразвитой эмпатией и хорошей интуицией.

Тревожный интроверт ощущает страх и эмоциональное истощение в присутствии других людей, что выводит его из равновесия. Им также свойственна частая озабоченность и переживания относительно событий, произошедших в прошлом.

Главные его признаки:

• Характеризуются низкой самооценкой.
• Постоянно ощущают на себе оценивающие взгляды окружающих, даже при их отсутствии.
• Испытывают тревожность без очевидной внешней причины.
• Склонны прокручивать в голове альтернативные сценарии исхода прошлых событий, касающихся их самих или близких.
• Остро реагируют на минимальные неудачи, сильно расстраиваясь.
• Переживают стресс и чувствуют отчуждённость, находясь рядом с незнакомыми людьми.

Сдержанные интроверты склонны к тщательному планированию и обдумыванию всего, вплоть до предстоящего дня. Они стремятся отложить коммуникацию и испытывают выраженный дискомфорт при резкой или неожиданной смене планов.

Признаки этого типа:

• Прилагают усилия для максимального упрощения всех процессов.
• Могут чувствовать беспричинную усталость или низкий уровень энергии.
• Избегают рискованных действий и ситуаций.
• Не придерживаются принципа, что в жизни нужно обязательно “попробовать всё”.
• Никогда не действуют под влиянием сиюминутного импульса.
• Всегда принимают обдуманные и взвешенные решения.

Признаки интроверсии у ребёнка по Гансу Айзенку (адаптация)

Опираясь на теорию личностных черт Ганса Айзенка, психолог адаптировал основные признаки интроверсии для их проявления в детском возрасте:

• Склонность к обдумыванию - ребёнок постоянно анализирует и осмысливает всё происходящее вокруг.
• Замкнутость и спокойствие - часто ведёт себя тихо, может быть застенчивым и производить впечатление замкнутого.
• Избирательная сдержанность - сдержан в общении со всеми, кроме узкого круга близких и хорошо знакомых людей.
• Серьёзное отношение к выбору - очень ответственно подходит к принятию любых решений.
• Неприятие перемен - не любит неожиданные изменения в планах и внезапные приключения.
• Любовь к порядку - стремится поддерживать порядок и структуру во всём, что делает.
• Соблюдение норм - чаще проявляет вежливость и строго придерживается моральных правил.
• Эмоциональный контроль - хорошо контролирует свои чувства, его сложно вывести из равновесия.
• Пессимистичные нотки - иногда склонен проявлять пессимистичный взгляд на вещи.

Особенности воспитания ребёнка-интроверта

Многие родители ошибочно пытаются “переделать” ребёнка (например, превратить интроверта в экстраверта). Гораздо эффективнее принять его особенности и помочь ему успешно адаптироваться в школе, дома и в обществе.

Как поддержать ребёнка-интроверта:

• Избегайте принуждения - не заставляйте его быть более открытым или общительным, чем ему комфортно.
• Обучайте социальным стратегиям - показывайте и объясняйте эффективные способы, помогающие подружиться или расположить к себе людей.
• Обеспечьте уединение - составляйте режим дня так, чтобы у ребёнка было достаточно времени для одиночества, размышлений и обработки своих впечатлений и проблем.
• Учитывайте особенности - не требуйте мгновенной реакции, быстрых сборов или одевания - его мозговые процессы требуют больше времени.
• Поощряйте избранное общение - поддерживайте его общение с друзьями, разрешайте ходить в гости и принимать друзей у себя дома.
• Развивайте эмоциональный интеллект - поощряйте и хвалите ребёнка за готовность говорить о своих чувствах и эмоциях.

Плюсы и минусы интроверсии

Не стоит пытаться полностью искоренить естественные минусы интроверсии; вместо этого важно научить ребёнка или взрослого эффективно с ними взаимодействовать и управлять своими реакциями:

Развитие устойчивости к социальному контакту:

• Рекомендуется работа с психологом (например, методами эмоционально-образной или гештальт-терапии).
• Цель - научиться анализировать внутренние чувства, которые возникают непосредственно в момент общения, вызывая истощение и усталость.

Совершенствование проявлений в коллективе:

• Следует практиковать открытое выражение своих мыслей и идей, не беспокоясь о возможной критике или оценке окружающих.

Активное участие в публичной деятельности:

• Участие в дискуссиях, конференциях и выступлениях может стать ценным опытом.
• Интроверты, благодаря времени, проведённому в самообразовании, часто обладают более широким кругозором, который может стать их преимуществом при публичном выражении мнения.

Подходящий род занятий для интроверта

Интроверты разнообразны, и их предпочтения могут сильно различаться. Ниже представлены усреднённые варианты деятельности, которые часто соответствуют их потребностям в концентрации и уединении:

• Профессии - интровертам подходят специальности, которые не требуют постоянного интенсивного общения и допускают возможность уединения или удалённого формата работы. Им подойдут профессии: программист, редактор, бухгалтер, реставратор, аналитик, архивариус.
• Хобби и увлечения - лучше всего подходят занятия, которые позволяют переключить внимание с социального взаимодействия на себя, являются достаточно сложными для длительного вовлечения и часто носят индивидуальный характер. Примеры сфер : авиамоделирование, DIY-хобби (сделай сам), программирование, разработка игр, живопись, писательство.
• Учёба - идеальный формат обучения должен сочетать возможность социального взаимодействия в малых группах (для сохранения социальных навыков) и возможность сосредоточенной самостоятельной работы.

Мифы и стереотипы об интровертах

Вот основные мифы и стереотипы об интровертах с объяснением реальности:

• Миф 1: Интроверты неразговорчивы и застенчивы - на самом деле, интроверты не говорят просто ради общения, но если тема или собеседник их интересуют, они могут быть глубокими и интересными собеседниками.
• Миф 2: Интроверты не любят людей и людные места - интроверты не избегают людей, а просто избирательны в общении. Они предпочитают качественные отношения с близкими, а не массовые мероприятия
• Миф 3: Интроверты всегда одиноки - интроверты могут быть в окружении друзей и близких, но им нужно время для восстановления после общения. Это не значит, что они одиноки или не умеют строить отношения
• Миф 4: Интроверты - ботаники и гики - интровертность не связана с уровнем интеллекта или интересами. Люди любого типа могут быть интровертами, и их увлечения зависят от личных предпочтений, а не от характера.
• Миф 5: Интроверты не умеют веселиться - веселье для интровертов - это не обязательно шумные вечеринки. Они могут получать удовольствие от тихих встреч, глубоких бесед или интересных хобби.
• Миф 6: Интроверты не умеют быть лидерами - интроверты могут быть отличными лидерами, особенно в спокойной и сосредоточенной атмосфере. Их стиль лидерства часто основан на внимательности и анализе.
• Миф 7: Интроверты не нуждаются в общении и внимании - интроверты ценят общение, но предпочитают глубокие и искренние отношения, а не поверхностные разговоры. Им нужно время для восстановления после социальных контактов.
• Миф 8: Интроверты - слабые и неуверенные люди - интровертность не связана с силой характера или уверенностью. Неуверенность может быть у любого человека, независимо от типа личности.

Эти мифы часто искажают реальность, но интроверты - это полноценные личности с уникальными сильными сторонами и особенностями.

Заключение

Интроверсия - это не то, что нужно “исправлять”. 

Важно принять ребёнка-интроверта таким, какой он есть, не пытаясь изменить его характер и не настаивая на постоянной активности. Обеспечьте ему личное пространство для отдыха и уединения, чтобы он мог восстанавливать силы после общения. 

Уважайте индивидуальные потребности и создайте комфортную среду для вашего чада.

Поддерживайте его интересы и поощряйте постепенное освоение новых социальных ситуаций, учитывая его границы и темп развития.