Как определить свой тип темперамента: холерик, меланхолик, сангвиник, флегматик

Что такое темперамент?

Темперамент - это совокупность врождённых индивидуальных особенностей психики человека, которые проявляются в его общей подвижности, скорости реакции, интенсивности эмоциональных переживаний и общей возбудимости.

Важно не путать темперамент с характером, хотя они тесно связаны:

• Характер - это приобретённые черты личности, которые формируются под влиянием воспитания, опыта, окружения и могут меняться (например, под воздействием стресса или с возрастом). Характер определяет что человек делает (например, стремится к знаниям).
• Темперамент — это динамическая основа психики, которая не меняется с возрастом, так как она обусловлена типом нервной системы. Темперамент определяет как человек это делает (например, спокойно смотрит фильм или активно путешествует).

Пример: Два человека могут иметь общую черту характера (любознательность). Но темперамент определяет, как эта любознательность будет реализована: один выберет спокойное изучение документальных фильмов, а другой — активное исследование континента.

Как определить свой темперамент?

Согласно теории Гиппократа, тип темперамента человека определялся в зависимости от преобладания одной из четырёх жидкостей, или «соков», в организме. Например, он полагал, что избыток жёлтой желчи обуславливает склонность холерика к вспыльчивости и резкости, тогда как чёрная желчь считалась источником меланхолии и грусти у меланхолика.

На сегодняшний день «Теория жидкостей» сегодня полностью устарела. Современное понимание темперамента базируется на работах советского психолога Вольфа Мерлина, который предложил оценивать его по комплексу поведенческих и психических характеристик.

Основные критерии Мерлина включают:

• Чувствительность (Сенситивность): Насколько быстро возникают ощущения.
• Контроль и Энергия (Реактивность и Активность): Способность управлять реакциями, уровень бодрости и степень зависимости действий от эмоций.
• Скорость (Темп реакции): Быстрота мыслительных процессов и речи.
• Приспособляемость (Пластичность/Ригидность): Гибкость или негибкость поведения.
• Направленность (Экстраверсия/Интроверсия): Фокус на внешнем мире или на себе.
• Эмоциональность: Лёгкость, с которой человек «загорается» и «остывает» эмоционально.

Для профессиональной оценки личности также применяются стандартизированные методики, например, тест Майерс-Бриггс или опросник «Большой пятёрки».

Типы темперамента

Хотя способ определения темперамента стал научным, сама классификация осталась неизменной со времён античности.

Мы традиционно различаем четыре типа темперамента:

• Сангвиник
• Холерик
• Флегматик
• Меланхолик

Теперь рассмотрим, что представляет собой каждый из них.

Сангвиник

Сангвиник - это энергичный экстраверт, который стремится к общению и вниманию. 

Для него характерны высокая скорость реакций, гибкость мышления и лёгкость в переключении внимания и интересов (пластичность). Он обладает низкой чувствительностью, но высоким уровнем активности и реактивности, которые, будучи сбалансированными, делают его податливым для дисциплины. 

В поведении сангвиник часто выразителен: он много жестикулирует, быстро двигается и громко смеётся. Его главным недостатком является импульсивность.

Холерик

Холерик - это целеустремлённый и доминирующий тип, который всегда стремится быть главным. Его характеризует низкая сенситивность, но ярко выраженная реактивность. Это сочетание объясняет его импульсивность, несдержанность и вспыльчивость.

Флегматики

Флегматики - интроверты, отличающиеся низкой эмоциональностью; сильные чувства у них могут вызвать лишь по-настоящему выдающиеся события. Это надёжные и терпеливые люди, которые ценят комфортную рутину выше ярких впечатлений.

Их нежелание вступать в открытые конфликты может стать причиной упущенных возможностей, особенно в профессиональной сфере, где требуется активное самовыражение.

Меланхолики

Меланхолики отличаются крайне высокой чувствительностью (сенситивностью): даже самые незначительные события могут вызвать у них сильные эмоциональные реакции, вплоть до слёз. 

Они быстро истощаются и склонны к неуверенности в себе, предпочитая оставаться в тени, а не в центре внимания. В общении они проявляют исключительную тактичность и бережность.

Тест Айзенка на тип темперамента

Ганс Юрген Айзенк, выдающийся британский психолог, посвятил свои исследования изучению структуры личности и человеческого поведения. На основе своих работ он разработал серию опросников (тестов), которые стали широко используемым инструментом для определения типа темперамента.

Первоначальная версия опросника Айзенка появилась в 1947 году, однако она была признана несовершенной. Впоследствии учёный продолжил разработку, создав несколько уточнённых версий. Самая последняя редакция, датированная 1985 годом, активно используется профессиональными психологами и в настоящее время.

Можно ли изменить свой темперамент или иметь сразу два?

Человеческая личность сложна и многогранна. Описания классических типов темперамента являются обобщёнными и не могут полностью охарактеризовать каждого. Как правило, у человека есть доминирующий темперамент - набор черт, проявляющийся наиболее часто. При этом вполне нормально обладать чертами, присущими и другим типам.

Хотя, согласно классической теории (например, Гиппократа), темперамент считается врождённой характеристикой, не подлежащей изменению, привычные модели поведения можно скорректировать. Если определённые черты темперамента вызывают дискомфорт, их можно проработать с помощью психотерапии. Так, меланхолик может развить большую открытость и коммуникабельность, а холерик — освоить эффективные приёмы управления гневом и раздражительностью.

Зачем определять свой темперамент?

Знание своего типа темперамента позволяет осознать собственные сильные и слабые стороны. Эта информация может быть ценным подспорьем, например, при выборе профессиональной деятельности.

Так, людям с темпераментом флегматика или меланхолика может быть сложнее адаптироваться в профессиях, требующих высокой экстраверсии (таких как менеджер по продажам или организатор). 

Однако темперамент - это не приговор. Если профессия вызывает искренний интерес и соответствует вашим личным ценностям, не стоит отказываться от неё только из-за результатов теста. 

При возникновении сомнений относительно профессионального выбора рекомендуется обратиться за консультацией к психологу или профориентологу.