Курсы Йога, растяжка от школы Sekta

Курс для женщин с детьми от 2 месяцев до 5 лет. Научим успевать по максимуму: заниматься ребёнком, собой и находить время на отдых.

Тренировки на курсе:

• Короткие - мы знаем, что у вас мало времени, поэтому тренировка будет занимать не более 25 минут.
• Разнообразные - никаких одинаковых комплексов — каждый день будет доступна новая тренировка: кардио, силовая, функциональная или пилатес для мам.
• На проблемные зоны - курс содержит специальные комплексы для восстановления после родов: антидиастаз, улучшение осанки и укрепление мышц тазового дна.
• Для любого уровня - у каждой видеотренировки есть основной вариант выполнения упражнений и упрощённый, чтобы вы смогли выбрать нагрузку по силам.

Питание на курсе - вам не придётся тратить время на поиски рецептов, высчитывание КБЖУ и приготовление сложных блюд — мы всё продумали :) Мы составили простой конструктор рациона из здоровых, минимально обработанных и разнообразных продуктов и собрали полезные советы по тайм-менеджменту на кухне.

Запишись на курс для мам!

Курс поможет сохранить форму и укрепить здоровье во время беременности. 

Программа составлена совместно с акушером-гинекологом и подходит женщинам с 12-й недели беременности.

Что входит в курс:

• Тренировки - йога, танцевальная аэробика, пилатес, силовые тренировки — предлагаем попробовать разное и выбрать то, что комфортно на вашем сроке беременности.
• Практики - дыхательная гимнастика, упражнения для укрепления мышц спины и тазового дна, позиционная гимнастика для профилактики диастаза.
• Куратор - это надёжный напарник. Он проведёт вас за руку через весь курс, адаптирует его под ваши особенности и подскажет, как скорректировать программу с учётом цели и исходной точки.
• Чат - это пространство для групповой работы и обсуждений, где команда наставников разбирает задания курса и отвечает на вопросы, а ученики делятся своими инсайтами.
• Диагностика - рекомендации от спортивного врача на основе медицинской анкеты. Врач расскажет, нужно ли в вашем случае адаптировать тренировки и задания по питанию или порекомендует другой курс.
• Питание - сбалансированный рацион по рекомендациям ВОЗ, питание для двоих, а не за двоих, расчёт оптимальной калорийности и баланс витаминов и микроэлементов.
• Поддержка - советы и помощь компетентных кураторов, консультации акушера-гинеколога. Общение в чате с другими ученицами и заботливыми наставниками.

Что вы получите на курсе:

• Узнаете, как сохранить форму во время беременности.
• Научитесь составлять сбалансированный рацион для себя и своей семьи.
• Подготовитесь к родам и послеродовому периоду.
• Узнаете, как быстрее прийти в форму после родов.
• Укрепите мышцы тазового дна.

Программа курса рекомендована ведущими врачами Перинатального Медицинского Центра (ПМЦ) г. Москвы.

Авторский курс Юли Бардаковой по развитию здоровой гибкости. 

Поможет избавиться от зажатости в мышцах и усилить эффективность любой физической активности.

Курс включает:

• Тренировки до 30 минут в день - курс состоит из 12 тренировок, по 6 в неделю. Каждая — от 22 до 30 минут.
• Разнообразные комплексы - в курс входят тренировки на расслабление, подвижность, мобильность суставов и силу. Первая неделя — работа с гибкостью и с вытяжением через динамичные движения и работу с дыханием. Вторая — работа с силовой растяжкой.
• Работа с дыханием - фокус на дыхании помогает добиться качественных результатов в растяжке, а ещё — успокоиться, заземлиться, но при этом оставаться в собранном состоянии.

Все задания и тренировки на одной платформе и не привязаны ко времени. Нет времени утром? Можно потренироваться днём или вечером.