Курсы Самооценки и уверенности от школы Академика

Этот курс для тех, кто хочет относиться к себе с уважением и заботой. Вы узнаете, как стабилизировать свою самооценку и жить, не оглядываясь на мнение окружающих. Мы открыли 4 модуля, чтобы вы могли познакомиться с курсом, применить знания на практике и решить, стоит ли приобретать полную версию. Присоединяйтесь, это бесплатно!

• Низкая самооценка: причины и последствияМодуль доступен в полной версии курса.Узнаете, зачем вашей психике нужно самообесценивание — как оно вам помогает и какие потребности за ним стоят. Разберётесь, как отношения в семье повлияли на формирование вашей самооценки.Семейное наследие.Как формируется самооценка.Сложные эмоции и как с ними обращаться.Защитный механизм: избегание.Защитный механизм: сверхкомпенсация.Защитный механизм: самообесценивание.
• Укрепление связи с собой. По другую сторону низкой самооценкиМодуль доступен в полной версии курса.Поймёте, как получать больше удовольствия от жизни и укрепить связь с самим собой. Определите внутренние критерии успеха, научитесь использовать свои сильные стороны и работать со слабыми. Узнаете, как поддерживать себя и восполнять внутренний ресурс.Оптимизация.Внутренние критерии успеха.Потенциал и достоинства личности.Превращение минусов в плюсы.Банк вдохновляющих ресурсов.Самоподдержка как часть жизни.
• Внешность: принять нельзя изменитьМодуль доступен в полной версии курса.Поймёте, как формируется отношение к собственной внешности и что стоит за желанием соответствовать канонам красоты. Составите карту своего тела: определите, что в нём готовы принять, а что хотите изменить. Сделаете первые шаги к тому, чтобы полюбить своё отражение в зеркале.Тело и внешность: естественное, социальное, идеальное.Взаимосвязь внешности и самоощущения.Что делать с внешностью. Изменения и принятие.Внутренние и внешние помощники изменений.Инвентаризация внешности.Кто я, какой я?
• Как мы с собой обращаемся. Что такое самооценка, самоценность и самопринятиеУзнаете, что такое самооценка, какие её виды существуют и как формируются. Поймёте, как ваше отношение к себе влияет на качество жизни. Разберётесь, как от негативной оценки себя прийти к самоценности и самопринятию. Проведёте диагностику самооценки и выясните, с какими её аспектами предстоит работать.«Я» бывают разные.Какая бывает самооценка.Путь от самооценки к самоценности.Факторы формирования самооценки.Критиковать нельзя быть добрее.Отношения с собой в разных сферах жизни.
• Внешность: принять нельзя изменитьМодуль доступен в полной версии курса.Поймёте, как формируется отношение к собственной внешности и что стоит за желанием соответствовать канонам красоты. Составите карту своего тела: определите, что в нём готовы принять, а что хотите изменить. Сделаете первые шаги к тому, чтобы полюбить своё отражение в зеркале.Тело и внешность: естественное, социальное, идеальное.Взаимосвязь внешности и самоощущения.Что делать с внешностью. Изменения и принятие.Внутренние и внешние помощники изменений.Инвентаризация внешности.Кто я, какой я?
• Как мы с собой обращаемся. Что такое самооценка, самоценность и самопринятиеУзнаете, что такое самооценка, какие её виды существуют и как формируются. Поймёте, как ваше отношение к себе влияет на качество жизни. Разберётесь, как от негативной оценки себя прийти к самоценности и самопринятию. Проведёте диагностику самооценки и выясните, с какими её аспектами предстоит работать.«Я» бывают разные.Какая бывает самооценка.Путь от самооценки к самоценности.Факторы формирования самооценки.Критиковать нельзя быть добрее.Отношения с собой в разных сферах жизни.
• Подведение итогов работы на курсеМодуль доступен в полной версии курса.Оцените внутренние изменения. Составите дальнейший план работы над своей самооценкой.
• Подведение итогов работы на курсеМодуль доступен в полной версии курса.Оцените внутренние изменения. Составите дальнейший план работы над своей самооценкой.
• Как относиться к себе с заботой и любовьюМодуль доступен в полной версии курса.Освоите практики принятия и заботы о себе. Узнаете, как решиться на изменения в жизни. Научитесь входить в состояние потока, развивать своё мастерство и признавать достижения. Познакомитесь с факторами психологического благополучия, которые помогут вам поддерживать здоровую самооценку и полюбить себя.Забота о себе.Принятие.Готовность.Мастерство и удовольствие от процесса.Радикальная открытость как забота о себе.Факторы психологического благополучия.
• Как договориться с внутренними Критиком, Перфекционистом и СамозванцемПознакомитесь со своими персонажами — Критиком, Перфекционистом и Самозванцем. Поймёте, что делать, чтобы уменьшить их влияние на самооценку. Прокачаете внутреннюю уверенность и научитесь себя поддерживать.Внутренние персонажи.Тот, кто на твоей стороне.Критик.Перфекционист.Самозванец.Ты сам: точка сборки.
• Как наши мысли, убеждения и действия влияют на самооценкуПоймёте, откуда берутся неприятные мысли и как они влияют на самооценку. Узнаете, что такое самосострадание и почему оно эффективнее самокритики. Научитесь оспаривать критические мысли и негативные убеждения о себе. Составите план действий, который поможет почувствовать себя увереннее.Автоматические мысли.Иррациональные убеждения.Ошибки мышления.Техники работы с мыслями и убеждениями.Самокритика и самосострадание.Влияние поведения на мысли и самооценку.
• Укрепление связи с собой. По другую сторону низкой самооценкиМодуль доступен в полной версии курса.Поймёте, как получать больше удовольствия от жизни и укрепить связь с самим собой. Определите внутренние критерии успеха, научитесь использовать свои сильные стороны и работать со слабыми. Узнаете, как поддерживать себя и восполнять внутренний ресурс.Оптимизация.Внутренние критерии успеха.Потенциал и достоинства личности.Превращение минусов в плюсы.Банк вдохновляющих ресурсов.Самоподдержка как часть жизни.
• Как окружение действует на самооценку и что делать с критикой других людей в свой адресУзнаете, как на ваше восприятие себя влияют другие люди. Научитесь находить внутренние опоры и действовать в своих интересах, не подстраиваясь под других. Поймёте, как использовать внешнюю критику себе во благо и стать менее уязвимым к негативной оценке.Социум и самооценка.Страх отвержения.Влияние окружения.Личные границы.Критика в наш адрес: конструктивная и деструктивная.
• Как окружение действует на самооценку и что делать с критикой других людей в свой адресУзнаете, как на ваше восприятие себя влияют другие люди. Научитесь находить внутренние опоры и действовать в своих интересах, не подстраиваясь под других. Поймёте, как использовать внешнюю критику себе во благо и стать менее уязвимым к негативной оценке.Социум и самооценка.Страх отвержения.Влияние окружения.Личные границы.Критика в наш адрес: конструктивная и деструктивная.
• Как договориться с внутренними Критиком, Перфекционистом и СамозванцемПознакомитесь со своими персонажами — Критиком, Перфекционистом и Самозванцем. Поймёте, что делать, чтобы уменьшить их влияние на самооценку. Прокачаете внутреннюю уверенность и научитесь себя поддерживать.Внутренние персонажи.Тот, кто на твоей стороне.Критик.Перфекционист.Самозванец.Ты сам: точка сборки.
• Низкая самооценка: причины и последствияМодуль доступен в полной версии курса.Узнаете, зачем вашей психике нужно самообесценивание — как оно вам помогает и какие потребности за ним стоят. Разберётесь, как отношения в семье повлияли на формирование вашей самооценки.Семейное наследие.Как формируется самооценка.Сложные эмоции и как с ними обращаться.Защитный механизм: избегание.Защитный механизм: сверхкомпенсация.Защитный механизм: самообесценивание.
• Как относиться к себе с заботой и любовьюМодуль доступен в полной версии курса.Освоите практики принятия и заботы о себе. Узнаете, как решиться на изменения в жизни. Научитесь входить в состояние потока, развивать своё мастерство и признавать достижения. Познакомитесь с факторами психологического благополучия, которые помогут вам поддерживать здоровую самооценку и полюбить себя.Забота о себе.Принятие.Готовность.Мастерство и удовольствие от процесса.Радикальная открытость как забота о себе.Факторы психологического благополучия.
• Как наши мысли, убеждения и действия влияют на самооценкуПоймёте, откуда берутся неприятные мысли и как они влияют на самооценку. Узнаете, что такое самосострадание и почему оно эффективнее самокритики. Научитесь оспаривать критические мысли и негативные убеждения о себе. Составите план действий, который поможет почувствовать себя увереннее.Автоматические мысли.Иррациональные убеждения.Ошибки мышления.Техники работы с мыслями и убеждениями.Самокритика и самосострадание.Влияние поведения на мысли и самооценку.

Вы разберётесь в себе, своих желаниях и ценностях вместе с профессиональными психологами. Научитесь рефлексировать, отстаивать личные границы, замечать эмоции и совершать осознанный выбор. Определите настоящие желания и найдёте путь к внутреннему благополучию. Этот курс — часть большого курса о самоопределении. Мы открыли 4 модуля, чтобы вы оценили материал и решили, хотите ли двигаться дальше. Присоединяйтесь, это бесплатно!

• Авторство собственной жизни. Жизненный путь и кризисыМодуль доступен в полной версии курса.Оцените степень своего влияния на собственную жизнь. Познакомитесь с концепцией авторства жизни. Узнаете, как с пользой использовать кризисы и поворотные моменты. Поймёте, как они влияют на ваш выбор и представление о себе. Проведёте рефлексию своего жизненного пути.
• Ограничивающие убеждения о себе. Установка на ростУзнаете, как мысли связаны с самочувствием и поведением. Научитесь отличать мысли, которые вас ограничивают, мешают принимать важные решения и достигать целей. Поймёте, какие убеждения лежат в основе синдрома самозванца. Зафиксируете наблюдения в дневнике своих мыслей, эмоций и поведенческих реакций. Узнаете, как установка на рост помогает идти вперёд, несмотря на неудачи.
• Авторство собственной жизни. Жизненный путь и кризисыМодуль доступен в полной версии курса.Оцените степень своего влияния на собственную жизнь. Познакомитесь с концепцией авторства жизни. Узнаете, как с пользой использовать кризисы и поворотные моменты. Поймёте, как они влияют на ваш выбор и представление о себе. Проведёте рефлексию своего жизненного пути.
• Итог. Письменная рефлексивная практикаМодуль доступен в полной версии курса.Структурируете и соберёте воедино все знания о себе, полученные на курсе. Поймёте, как применить эту информацию в жизни. Получите обратную связь от профессиональных психологов.
• Ограничивающие убеждения о себе. Установка на ростУзнаете, как мысли связаны с самочувствием и поведением. Научитесь отличать мысли, которые вас ограничивают, мешают принимать важные решения и достигать целей. Поймёте, какие убеждения лежат в основе синдрома самозванца. Зафиксируете наблюдения в дневнике своих мыслей, эмоций и поведенческих реакций. Узнаете, как установка на рост помогает идти вперёд, несмотря на неудачи.
• Сильные и слабые стороны личностиВыделите качества своей личности и сильные черты, которые помогут реализоваться и достичь целей. Познакомитесь с моделью личности Big Five. Узнаете, как черты личности влияют на поведение и общение с окружающими.
• Потребности. Эмоции как их индикаторМодуль доступен в полной версии курса.Узнаете, как возникают потребности и как они влияют на поведение и решения. Сможете внимательнее относиться к собственным потребностям и соотносить их со своими ценностями. Поймёте, о чём говорят ваши эмоции и чего вы хотите на самом деле.
• Ценности как основа для жизненных выборовУзнаете, на что опираться, когда нужно сделать выбор, и как двигаться к важному для себя даже в условиях ограничений. Разберётесь в видах ценностей и составите иерархию своих. Поймёте, как разрешать ценностный конфликт.
• Грани моего Я. Из чего складывается наше представление о себеПоймёте, как представление о себе влияет на ваше поведение и удовлетворённость жизнью. Узнаете, почему бывает трудно ответить на вопрос «Кто я и чего хочу?» и как справляться с этим состоянием. Сформулируете цели на курс и начнёте заполнять журнал рефлексии.
• Сильные и слабые стороны личностиВыделите качества своей личности и сильные черты, которые помогут реализоваться и достичь целей. Познакомитесь с моделью личности Big Five. Узнаете, как черты личности влияют на поведение и общение с окружающими.
• Ценности как основа для жизненных выборовУзнаете, на что опираться, когда нужно сделать выбор, и как двигаться к важному для себя даже в условиях ограничений. Разберётесь в видах ценностей и составите иерархию своих. Поймёте, как разрешать ценностный конфликт.
• Баланс своих-чужих потребностей. Отстаивание границМодуль доступен в полной версии курса.Поймёте, какие виды границ бывают, научитесь распознавать ситуации с нарушением ваших границ. Поймёте, почему бывает трудно защищать свои интересы и потребности. Узнаете, что делать, если ваши потребности вступают в конфликт с потребностями окружающих. Потренируетесь говорить «нет».
• Баланс своих-чужих потребностей. Отстаивание границМодуль доступен в полной версии курса.Поймёте, какие виды границ бывают, научитесь распознавать ситуации с нарушением ваших границ. Поймёте, почему бывает трудно защищать свои интересы и потребности. Узнаете, что делать, если ваши потребности вступают в конфликт с потребностями окружающих. Потренируетесь говорить «нет».
• Потребности. Эмоции как их индикаторМодуль доступен в полной версии курса.Узнаете, как возникают потребности и как они влияют на поведение и решения. Сможете внимательнее относиться к собственным потребностям и соотносить их со своими ценностями. Поймёте, о чём говорят ваши эмоции и чего вы хотите на самом деле.
• Итог. Письменная рефлексивная практикаМодуль доступен в полной версии курса.Структурируете и соберёте воедино все знания о себе, полученные на курсе. Поймёте, как применить эту информацию в жизни. Получите обратную связь от профессиональных психологов.
• Грани моего Я. Из чего складывается наше представление о себеПоймёте, как представление о себе влияет на ваше поведение и удовлетворённость жизнью. Узнаете, почему бывает трудно ответить на вопрос «Кто я и чего хочу?» и как справляться с этим состоянием. Сформулируете цели на курс и начнёте заполнять журнал рефлексии.

Осознанность помогает более полно и качественно проживать жизнь. На этом курсе вы освоите self-менеджмент — осознанное управление своим временем, ресурсами и действиями. Вы научитесь ставить чёткие цели, развивать эмоциональный интеллект и находить баланс между работой и личной жизнью. Познакомитесь с трендами рынка труда и современного образования. Узнаете, как справляться со стрессом и перестать прокрастинировать. Счастливая жизнь — это навык, а ваше будущее — ваш главный инвестиционный проект. Сделайте его успешным с практическими рекомендациями и техниками саморазвития от наших экспертов.

• Счастливая жизнь — это навыкПоказатели удовлетворённости жизньюАнализ жизненных приоритетов, определение направлений саморазвития
• ВведениеКак self-менеджмент может помочь стать более счастливым человеком
• Современный рынок трудаОсобенности современного рынка трудаПрофессиональная мобильностьПрофессиональное самоопределение, современная профориентацияПризнаки кризиса профессионального становления
• Возрастные особенности self-менеджментаВозрастные жизненные задачиЗакономерности формирования личности, гармоничное и дисгармоничное развитие личностиНакопление капитала идентичности личностиИспользование технологии self-менеджмента на разных возрастных этапах
• Современное образование и развитие личностиОсновные особенности современного образованияСистема общего и профессионального образования в современной РоссииСтруктура и компоненты учебной деятельностиОбучающийся как субъект учебной деятельности
• Актуальность self-менеджмента в информационном миреПроблемы и особенности современного информационного мираВажные компетенции в информационном миреЖизнь как инвестиционный проектАктуальность self-менеджментаНавыки и технологии self-менеджмента
• Актуальность self-менеджмента в информационном миреПроблемы и особенности современного информационного мираВажные компетенции в информационном миреЖизнь как инвестиционный проектАктуальность self-менеджментаНавыки и технологии self-менеджмента
• Актуальность баланса работы и личной жизни в современном миреКонцепция «work — life — balance»Баланс работы и личной жизни в современном информационном миреАнализ собственных жизненных ценностей
• Счастливая жизнь — это навыкПоказатели удовлетворённости жизньюАнализ жизненных приоритетов, определение направлений саморазвития
• Эмоциональный интеллект как важнейший фактор личной эффективностиЭмоции и чувства в нашей жизни, функции эмоцийЭмоциональная сфера человекаПонятие и актуальность эмоционального интеллекта в современном миреТехнологии развития эмоционального интеллекта
• Возрастные особенности self-менеджментаВозрастные жизненные задачиЗакономерности формирования личности, гармоничное и дисгармоничное развитие личностиНакопление капитала идентичности личностиИспользование технологии self-менеджмента на разных возрастных этапах
• Семья как ресурс развитияТрансформация семейных ценностейСемья — индивидуальное пространство для развитияЗаконы счастливой семейной жизниМеханизмы функционирования гармоничных семейных отношений
• ВведениеКак self-менеджмент может помочь стать более счастливым человеком
• Личная эффективностьСтруктура личной эффективности, компоненты и навыки личной эффективностиПонятие «слабые связи», слабость сильных связейАнализ личной эффективности
• Актуальность баланса работы и личной жизни в современном миреКонцепция «work — life — balance»Баланс работы и личной жизни в современном информационном миреАнализ собственных жизненных ценностей
• Современный рынок трудаОсобенности современного рынка трудаПрофессиональная мобильностьПрофессиональное самоопределение, современная профориентацияПризнаки кризиса профессионального становления
• Эмоциональный интеллект как важнейший фактор личной эффективностиЭмоции и чувства в нашей жизни, функции эмоцийЭмоциональная сфера человекаПонятие и актуальность эмоционального интеллекта в современном миреТехнологии развития эмоционального интеллекта
• Современное образование и развитие личностиОсновные особенности современного образованияСистема общего и профессионального образования в современной РоссииСтруктура и компоненты учебной деятельностиОбучающийся как субъект учебной деятельности
• Семья как ресурс развитияТрансформация семейных ценностейСемья — индивидуальное пространство для развитияЗаконы счастливой семейной жизниМеханизмы функционирования гармоничных семейных отношений
• Время и здоровье как ресурс личностиВремя как ценность, временное пространство в информационном миреЗдоровье как ресурс. 4 уровня здоровьяОсновы тайм-менеджмента: понятие, особенности тайм-менеджмента в информационном миреТехники тайм-менеджмента
• Личная эффективностьСтруктура личной эффективности, компоненты и навыки личной эффективностиПонятие «слабые связи», слабость сильных связейАнализ личной эффективности
• Время и здоровье как ресурс личностиВремя как ценность, временное пространство в информационном миреЗдоровье как ресурс. 4 уровня здоровьяОсновы тайм-менеджмента: понятие, особенности тайм-менеджмента в информационном миреТехники тайм-менеджмента