Этот курс для тех, кто хочет относиться к себе с уважением и заботой. Вы узнаете, как стабилизировать свою самооценку и жить, не оглядываясь на мнение окружающих. Мы открыли 4 модуля, чтобы вы могли познакомиться с курсом, применить знания на практике и решить, стоит ли приобретать полную версию. Присоединяйтесь, это бесплатно!
- Низкая самооценка: причины и последствия
Модуль доступен в полной версии курса.Узнаете, зачем вашей психике нужно самообесценивание — как оно вам помогает и какие потребности за ним стоят. Разберётесь, как отношения в семье повлияли на формирование вашей самооценки.Семейное наследие.Как формируется самооценка.Сложные эмоции и как с ними обращаться.Защитный механизм: избегание.Защитный механизм: сверхкомпенсация.Защитный механизм: самообесценивание.
- Укрепление связи с собой. По другую сторону низкой самооценки
Модуль доступен в полной версии курса.Поймёте, как получать больше удовольствия от жизни и укрепить связь с самим собой. Определите внутренние критерии успеха, научитесь использовать свои сильные стороны и работать со слабыми. Узнаете, как поддерживать себя и восполнять внутренний ресурс.Оптимизация.Внутренние критерии успеха.Потенциал и достоинства личности.Превращение минусов в плюсы.Банк вдохновляющих ресурсов.Самоподдержка как часть жизни.
- Внешность: принять нельзя изменить
Модуль доступен в полной версии курса.Поймёте, как формируется отношение к собственной внешности и что стоит за желанием соответствовать канонам красоты. Составите карту своего тела: определите, что в нём готовы принять, а что хотите изменить. Сделаете первые шаги к тому, чтобы полюбить своё отражение в зеркале.Тело и внешность: естественное, социальное, идеальное.Взаимосвязь внешности и самоощущения.Что делать с внешностью. Изменения и принятие.Внутренние и внешние помощники изменений.Инвентаризация внешности.Кто я, какой я?
- Как мы с собой обращаемся. Что такое самооценка, самоценность и самопринятие
Узнаете, что такое самооценка, какие её виды существуют и как формируются. Поймёте, как ваше отношение к себе влияет на качество жизни. Разберётесь, как от негативной оценки себя прийти к самоценности и самопринятию. Проведёте диагностику самооценки и выясните, с какими её аспектами предстоит работать.«Я» бывают разные.Какая бывает самооценка.Путь от самооценки к самоценности.Факторы формирования самооценки.Критиковать нельзя быть добрее.Отношения с собой в разных сферах жизни.
- Внешность: принять нельзя изменить
Модуль доступен в полной версии курса.Поймёте, как формируется отношение к собственной внешности и что стоит за желанием соответствовать канонам красоты. Составите карту своего тела: определите, что в нём готовы принять, а что хотите изменить. Сделаете первые шаги к тому, чтобы полюбить своё отражение в зеркале.Тело и внешность: естественное, социальное, идеальное.Взаимосвязь внешности и самоощущения.Что делать с внешностью. Изменения и принятие.Внутренние и внешние помощники изменений.Инвентаризация внешности.Кто я, какой я?
- Как мы с собой обращаемся. Что такое самооценка, самоценность и самопринятие
Узнаете, что такое самооценка, какие её виды существуют и как формируются. Поймёте, как ваше отношение к себе влияет на качество жизни. Разберётесь, как от негативной оценки себя прийти к самоценности и самопринятию. Проведёте диагностику самооценки и выясните, с какими её аспектами предстоит работать.«Я» бывают разные.Какая бывает самооценка.Путь от самооценки к самоценности.Факторы формирования самооценки.Критиковать нельзя быть добрее.Отношения с собой в разных сферах жизни.
- Подведение итогов работы на курсе
Модуль доступен в полной версии курса.Оцените внутренние изменения. Составите дальнейший план работы над своей самооценкой.
- Подведение итогов работы на курсе
Модуль доступен в полной версии курса.Оцените внутренние изменения. Составите дальнейший план работы над своей самооценкой.
- Как относиться к себе с заботой и любовью
Модуль доступен в полной версии курса.Освоите практики принятия и заботы о себе. Узнаете, как решиться на изменения в жизни. Научитесь входить в состояние потока, развивать своё мастерство и признавать достижения. Познакомитесь с факторами психологического благополучия, которые помогут вам поддерживать здоровую самооценку и полюбить себя.Забота о себе.Принятие.Готовность.Мастерство и удовольствие от процесса.Радикальная открытость как забота о себе.Факторы психологического благополучия.
- Как договориться с внутренними Критиком, Перфекционистом и Самозванцем
Познакомитесь со своими персонажами — Критиком, Перфекционистом и Самозванцем. Поймёте, что делать, чтобы уменьшить их влияние на самооценку. Прокачаете внутреннюю уверенность и научитесь себя поддерживать.Внутренние персонажи.Тот, кто на твоей стороне.Критик.Перфекционист.Самозванец.Ты сам: точка сборки.
- Как наши мысли, убеждения и действия влияют на самооценку
Поймёте, откуда берутся неприятные мысли и как они влияют на самооценку. Узнаете, что такое самосострадание и почему оно эффективнее самокритики. Научитесь оспаривать критические мысли и негативные убеждения о себе. Составите план действий, который поможет почувствовать себя увереннее.Автоматические мысли.Иррациональные убеждения.Ошибки мышления.Техники работы с мыслями и убеждениями.Самокритика и самосострадание.Влияние поведения на мысли и самооценку.
- Укрепление связи с собой. По другую сторону низкой самооценки
Модуль доступен в полной версии курса.Поймёте, как получать больше удовольствия от жизни и укрепить связь с самим собой. Определите внутренние критерии успеха, научитесь использовать свои сильные стороны и работать со слабыми. Узнаете, как поддерживать себя и восполнять внутренний ресурс.Оптимизация.Внутренние критерии успеха.Потенциал и достоинства личности.Превращение минусов в плюсы.Банк вдохновляющих ресурсов.Самоподдержка как часть жизни.
- Как окружение действует на самооценку и что делать с критикой других людей в свой адрес
Узнаете, как на ваше восприятие себя влияют другие люди. Научитесь находить внутренние опоры и действовать в своих интересах, не подстраиваясь под других. Поймёте, как использовать внешнюю критику себе во благо и стать менее уязвимым к негативной оценке.Социум и самооценка.Страх отвержения.Влияние окружения.Личные границы.Критика в наш адрес: конструктивная и деструктивная.
- Как окружение действует на самооценку и что делать с критикой других людей в свой адрес
Узнаете, как на ваше восприятие себя влияют другие люди. Научитесь находить внутренние опоры и действовать в своих интересах, не подстраиваясь под других. Поймёте, как использовать внешнюю критику себе во благо и стать менее уязвимым к негативной оценке.Социум и самооценка.Страх отвержения.Влияние окружения.Личные границы.Критика в наш адрес: конструктивная и деструктивная.
- Как договориться с внутренними Критиком, Перфекционистом и Самозванцем
Познакомитесь со своими персонажами — Критиком, Перфекционистом и Самозванцем. Поймёте, что делать, чтобы уменьшить их влияние на самооценку. Прокачаете внутреннюю уверенность и научитесь себя поддерживать.Внутренние персонажи.Тот, кто на твоей стороне.Критик.Перфекционист.Самозванец.Ты сам: точка сборки.
- Низкая самооценка: причины и последствия
Модуль доступен в полной версии курса.Узнаете, зачем вашей психике нужно самообесценивание — как оно вам помогает и какие потребности за ним стоят. Разберётесь, как отношения в семье повлияли на формирование вашей самооценки.Семейное наследие.Как формируется самооценка.Сложные эмоции и как с ними обращаться.Защитный механизм: избегание.Защитный механизм: сверхкомпенсация.Защитный механизм: самообесценивание.
- Как относиться к себе с заботой и любовью
Модуль доступен в полной версии курса.Освоите практики принятия и заботы о себе. Узнаете, как решиться на изменения в жизни. Научитесь входить в состояние потока, развивать своё мастерство и признавать достижения. Познакомитесь с факторами психологического благополучия, которые помогут вам поддерживать здоровую самооценку и полюбить себя.Забота о себе.Принятие.Готовность.Мастерство и удовольствие от процесса.Радикальная открытость как забота о себе.Факторы психологического благополучия.
- Как наши мысли, убеждения и действия влияют на самооценку
Поймёте, откуда берутся неприятные мысли и как они влияют на самооценку. Узнаете, что такое самосострадание и почему оно эффективнее самокритики. Научитесь оспаривать критические мысли и негативные убеждения о себе. Составите план действий, который поможет почувствовать себя увереннее.Автоматические мысли.Иррациональные убеждения.Ошибки мышления.Техники работы с мыслями и убеждениями.Самокритика и самосострадание.Влияние поведения на мысли и самооценку.
