Вы проанализируете своё самочувствие, эмоции и мысли и поймёте, что привело вас к выгоранию. Получите эффективные психологические упражнения, которые помогут выйти из этого состояния и замечать его первые сигналы в будущем. Мы открыли вам доступ к 5 модулям, чтобы вы оценили материал и решили, хотите ли двигаться дальше. Попробуйте, это бесплатно!
- Мои изменения. Моя будущая жизнь Подведёте итоги курса и сформируете свой набор инструментов для плавного изменения образа жизни, выхода из выгорания и его профилактики в будущем. Сможете встроить их в свой день.Ревизия пути.Составляем свою дорожную карту.Отслеживаем прогресс.Возвращаем краски жизни.Подведём итоги.
- Мои смыслы. Мои опоры: ценности, границы и окружение Определите, на что вы опираетесь в ситуации выбора и к каким последствиям это приводит. Разберётесь в своих ценностях и ориентирах, посмотрите на своё окружение и отношения с ним.Ценности.Выбор окружения.Личные границы.Самосострадание.
- Мои смыслы. Причины моего выгорания: мышление и убеждения Узнаете, как ваши установки и мысли приводят к выгоранию. Разберётесь, почему некоторые из них выматывают и забирают последние силы. Определите ловушки своего мышления и научитесь с ними работать.Как мышление влияет на эмоции и поведение.Правила жизни.Ошибки мышления.Техники работы с мыслями и убеждениями.
- Мои изменения. Вектор изменений Определите, на каких сферах сфокусироваться. Узнаете, как справиться с внутренним сопротивлением и изменить своё поведение и мышление.Как опыт может стать ресурсом для будущего?Кейс. Как извлечь ресурс из эмоционального выгорания?Рост неизбежен.Расширяем свой фокус внимания.Ставим вдохновляющую цель.Кейс. Метод Уолта Диснея.
- Мои смыслы. Выгорание как сигнал к изменениям Узнаете, что такое кризис и как он связан с выгоранием. Переосмыслите это состояние, чтобы обратить его в свою пользу. Научитесь видеть за выгоранием новые возможности для позитивных изменений в жизни и на работе.Что такое кризис.Моя идентичность.Конструктивная роль кризиса.Как преодолеть кризис.
- Мои смыслы. Мои опоры: ценности, границы и окружение Определите, на что вы опираетесь в ситуации выбора и к каким последствиям это приводит. Разберётесь в своих ценностях и ориентирах, посмотрите на своё окружение и отношения с ним.Ценности.Выбор окружения.Личные границы.Самосострадание.
- Мои изменения. Вектор изменений Определите, на каких сферах сфокусироваться. Узнаете, как справиться с внутренним сопротивлением и изменить своё поведение и мышление.Как опыт может стать ресурсом для будущего?Кейс. Как извлечь ресурс из эмоционального выгорания?Рост неизбежен.Расширяем свой фокус внимания.Ставим вдохновляющую цель.Кейс. Метод Уолта Диснея.
- Моё состояние. Выгорание: что это такое и как его распознать Познакомитесь с понятием эмоционального выгорания, узнаете его причины и последствия. Поймёте, чем оно отличается от депрессии и усталости. Получите чек-лист для самодиагностики — определите, есть ли у вас эмоциональное выгорание и на какой его стадии вы находитесь.Что такое эмоциональное выгорание.Эмоциональное выгорание, депрессия и усталость.Причины и последствия эмоционального выгорания.Стадии эмоционального выгорания.
- Моё состояние. Как замечать себя и слышать сигналы организма Поймёте, почему так важно уметь останавливаться и прислушиваться к себе. Познакомитесь с практиками Mindfulness. Научитесь замечать себя, своё состояние, мысли и эмоции: чувство голода и жажды, усталость и желание спать, злость, грусть или радость. Освоите эффективные упражнения, которые помогут вам лучше понимать свои потребности.Выгорание и осознанность.Я главный объект моей реальности.Осознанность как навык.Практика отмечания.Работа с эмоциями и мыслями.Практика работы с мыслями.Практика работы с эмоциями.
- Моё состояние. Выгорание: что это такое и как его распознать Познакомитесь с понятием эмоционального выгорания, узнаете его причины и последствия. Поймёте, чем оно отличается от депрессии и усталости. Получите чек-лист для самодиагностики — определите, есть ли у вас эмоциональное выгорание и на какой его стадии вы находитесь.Что такое эмоциональное выгорание.Эмоциональное выгорание, депрессия и усталость.Причины и последствия эмоционального выгорания.Стадии эмоционального выгорания.
- Моё состояние. Практики релаксации и саморегуляции Узнаете, как улучшить своё состояние. Научитесь находить внутренний ресурс и восстанавливать силы. Освоите техники релаксации и медитации, которые помогут расслабляться даже в стрессовых ситуациях.Привычные реакции.Тело — помощник.Покой — важный ресурс.Практики релаксации.Практика сканирования тела.Практика наблюдения за дыханием.Устойчивость и регулярность.
- Мои изменения. Моя будущая жизнь Подведёте итоги курса и сформируете свой набор инструментов для плавного изменения образа жизни, выхода из выгорания и его профилактики в будущем. Сможете встроить их в свой день.Ревизия пути.Составляем свою дорожную карту.Отслеживаем прогресс.Возвращаем краски жизни.Подведём итоги.
- Мои смыслы. Выгорание как сигнал к изменениям Узнаете, что такое кризис и как он связан с выгоранием. Переосмыслите это состояние, чтобы обратить его в свою пользу. Научитесь видеть за выгоранием новые возможности для позитивных изменений в жизни и на работе.Что такое кризис.Моя идентичность.Конструктивная роль кризиса.Как преодолеть кризис.
- Моё состояние. Как замечать себя и слышать сигналы организма Поймёте, почему так важно уметь останавливаться и прислушиваться к себе. Познакомитесь с практиками Mindfulness. Научитесь замечать себя, своё состояние, мысли и эмоции: чувство голода и жажды, усталость и желание спать, злость, грусть или радость. Освоите эффективные упражнения, которые помогут вам лучше понимать свои потребности.Выгорание и осознанность.Я главный объект моей реальности.Осознанность как навык.Практика отмечания.Работа с эмоциями и мыслями.Практика работы с мыслями.Практика работы с эмоциями.
- Моё состояние. Практики релаксации и саморегуляции Узнаете, как улучшить своё состояние. Научитесь находить внутренний ресурс и восстанавливать силы. Освоите техники релаксации и медитации, которые помогут расслабляться даже в стрессовых ситуациях.Привычные реакции.Тело — помощник.Покой — важный ресурс.Практики релаксации.Практика сканирования тела.Практика наблюдения за дыханием.Устойчивость и регулярность.
- Мои смыслы. Причины моего выгорания: мышление и убеждения Узнаете, как ваши установки и мысли приводят к выгоранию. Разберётесь, почему некоторые из них выматывают и забирают последние силы. Определите ловушки своего мышления и научитесь с ними работать.Как мышление влияет на эмоции и поведение.Правила жизни.Ошибки мышления.Техники работы с мыслями и убеждениями.
- Цена - Бесплатно
- Продолжительность курса составляет 20 часов
Перейти к курсу
