Мини-курс научит вас основам правильного питания для улучшения спортивных результатов. Вы узнаете, как грамотно составлять рацион, учитывая потребности спортсменов в белках, жирах и углеводах, а также как правильно организовать питьевой режим и использовать спортивное питание для повышения выносливости и восстановления организма. Курс поможет вам понять, как питание влияет на обмен веществ, поддержание энергии и рост мышечной массы. Вы научитесь рассчитывать суточные энергозатраты, определять пропорции макронутриентов и разберётесь в значении витаминов, минералов и добавок для спортсменов.
Изучить основы сбалансированного спортивного питания и его влияние на организм.
Определить оптимальные пропорции белков, жиров и углеводов для достижения спортивных целей.
Разобраться в роли витаминов и минералов для здоровья и повышения спортивной активности.
Научиться составлять правильный рацион питания, учитывая суточные энергозатраты и индивидуальные потребности.
Понять, как организовать питьевой режим и правильно питаться после тренировок для максимальных результатов.
Изучить основы использования биологически активных добавок и витаминов в спортивной практике.
