Курсы по фитнесу, здоровому питанию с нуля

Нутрициолог помогает развить здоровые пищевые привычки. Он занимается разработкой плана сбалансированного питания и помогает восполнить дефицит витаминов в организме. На курсе вы научитесь создавать программы питания для себя и своих клиентов. Освоите все необходимые инструменты для работы и закрепите необходимые навыки на практике.

Пройдите онлайн-курс по питанию и узнайте, как сбалансировать свой рацион и улучшить состояние здоровья

Для кого будет полезно?

• Если в вашей жизни сейчас один из самых ответственных периодов, то питаться правильно особенно важно. Узнайте, как это сделать.
• Следуете разрекламированным диетам? Составьте собственный план питания, пройдя наш онлайн-курс.
• Вы недовольны изменениями в теле и результатами замедленного обмена веществ?
• Научитесь составлять сбалансированный рацион самостоятельно и контролируйте правильность питания.
• Хотите продлить жизнь, почувствуйте себя энергичным и здоровым человеком.
• Контролируйте свое питание, оперируя достоверными сведениями. Онлайн-курс даст вам актуальную информацию.
• Хотите улучшить свое состояние здоровья, улучшив качество питания? Разберитесь в тонкостях рациона, ешьте вкусную и здоровую пищу.
• Разберитесь в том, что мы едим и улучшите состояние своего здоровья!

Как проходит обучение?

• Занятия проходят в формате вебинаров. Просмотр видеозаписей лекций доступен в личном кабинете. Каждый урок доступен один раз в неделю, с учётом того, что домашнее задание по предыдущему уроку выполнено
• Тестирование или практическое домашнее задание с проверкой и обратной связью
• Каждый студент может пообщаться с экспертами курса, получить помощь координатора по учебному процессу
• Получение сертификата, подтверждающего компетенцию

Программа курса по питанию

Урок № 1 - Правильное питание и качество жизни человека

Что именно зависит от питания. Какие есть признаки неправильного питания (кроме ожирения или чрезмерной худобы). Что можно скорректировать только лишь изменением подхода к еде.

Урок № 2 - Что такое белок

Белок с точки зрения химических процессов в организме. Что такое нутриенты, какие есть их виды. Аминокислоты. Нормы белка для взрослого и для ребенка. Учет возраста взрослых людей в расчетах. Растительные и животные белки, -- их различия, недостатки и достоинства. Продукты, которые содержат наибольшее количество белков.

Урок № 3 - Какие существуют углеводы

Что такое гликемический индекс. Нутриенты, которые дают энергию. Какие продукты содержат сложные углеводы. Какие продукты содержат простые углеводы. Как поджелудочная железа регулирует углеводный обмен.

Урок № 4 - Роль физической нагрузки в регулировании обмена веществ

Сколько калорий теряется в разных видах физической нагрузки. 7 причин для того чтобы заняться спортом.

Урок № 5 - Жиры в организме человека

Зачем они нужны? Что такое насыщенные жиры. Что такое ненасыщенные жиры. В каких продуктах питания какие содержатся жиры. Что такое трансжиры. Омега 3, 6, 9.

Урок № 6 - Минералы и витамины

Их роль в поддержании жизнедеятельности в организме. Жирорастворимые витамины и водорастворимые. Факторы усвояемости.

Урок № 7 - Как распределять энергетическую ценность еды в течение дня (завтрак, обед, ужин)

Как реагирует поджелудочная железа на качество завтрака. Какие критерии здорового завтрака. Чем именно важен завтрак? Чем важен обед и ужин с точки зрения биологических часов в организме и изменения химических процессов и активности органов в зависимости от них.

Урок № 8 - Вода в организме человека

Здоровый процент содержания воды в организме. Сколько потреблять воды в сутки. Что имеется ввиду под словом «вода» (считается ли чай, бульон, кофе, молоко за воду). Режим питья и питания для людей, склонных к отекам.

Урок № 9 - Влияние здорового сна на состояние организма в целом

Почему когда не доспал хочется есть? Почему не рекомендуется плотно наедаться на ночь? Продукты, которые перебивают сон. Продукты, способствующие засыпанию.

Урок № 10 - Влияние эмоционального здоровья на усвояемость пищи и полезных элементов

Чем является стресс для организма. Профилактики заедания и стресса.

Урок № 11 - Когда диеты работают и когда диеты не работают

Разбор распространенных ошибок в подборе здорового питания.

Урок № 12 - Средства для похудения - чем они вредны?

Механизм действия специальных препаратов и их вред для организма.

Узнай, как скорректировать вес, используя адекватные методы и научный подход.

Для кого будет полезно?

• Хотели бы разобраться в нюансах диетологии? Пройдите наш онлайн-курс и познакомьтесь со всеми аспектами, которые вас интересуют.
• Если вас заинтересовала диетология, как направление работы, но пройдите наш онлайн-курс. Медицинское образование и новые знания помогут вам разобраться в вопросе и привлекать новых клиентов.
• Вы ощущаете, что хотели бы измениться: похудеть, набрать вес или просто улучшить самочувствие? Онлайн-курс по диетологии может стать первым шагом.
• Хотите понять, какая еда поможет вам улучшить здоровье, самочувствие и внешность? Разберитесь в этом вопросе самостоятельно, пройдя онлайн-курс.
• Сейчас свои услуги предоставляют множество диетологов, тренеров и специалистов по питанию. Если у вас нет желания платить им крупные суммы, то разберитесь в теме, благодаря нашему онлайн-курсу по диетологии.
• Хотите начать карьеру в востребованной нише? Онлайн-курс по диетологии вам поможет.

Как проходит обучение?

• Занятия проходят в формате вебинаров. Просмотр видеозаписей лекций доступен в личном кабинете. Каждый урок доступен один раз в неделю, с учётом того, что домашнее задание по предыдущему уроку выполнено
• Тестирование или практическое домашнее задание с проверкой и обратной связью
• Каждый студент может пообщаться с экспертами курса, получить помощь координатора по учебному процессу
• Получение сертификата, подтверждающего компетенцию

Программа курса диетолога

Урок № 1 - Физиология

Строение пищеварительной системы, обмен веществ нормальный и с ожирением (в чем отличие). Гормональные сбои: признаки действительных гормональных нарушений. Какие гормоны влияют на обмен веществ и на коррекцию веса.

Урок № 2 - Виды пищевых статусов человека

Диагностика нарушений. Расчетные показатели нормы и избыточности (рост/вес). Биохимические показатели нормы и избыточности веса. Гликемический индекс. Внешние признаки нормы и не нормы (анатомия и визуальные пропорции тела)

Урок № 3 - Наиболее распространенные заболевания желудочно- кишечного тракта

Важность назначения диеты, ее принципиальное действие. Лечебная диета при разных видах заболеваний.

Урок № 4 - Эндокринные нарушения

Диабет, заболевания щитовидной железы. Основные показатели в анализах, на которые стоит обратить внимание. Особенности коррекции веса при данных заболеваниях.

Урок № 5 - Оценки состава тела (пропорции жира, воды, мышц)

Оценка норм и нарушений. Возрастные особенности обмена веществ и различия в диетах. Баланс воды. Особенности водного режима во время диеты.

Урок № 6 - Научное обоснование лечения голодом

Полный голод и частичный. Показания и противопоказания. Когда оправдан выбор. Плюсы и минусы. Подбор индивидуальной программы с учетом всех особенностей пациента.

Урок № 7 - Психологическая составляющая проблемы

Работа с истинной мотивацией. Психосоматика и ее роль в формировании лишнего веса. Психологическая поддержка во время коррекции веса. Профилактика срывов.

Урок № 8 - Опасность быстрого сброса веса

Планомерный подход. Правильная настройка пациента. Формирование правильных привычек. Упражнения на принятие себя. Аффирмации, самовнушения.

Урок № 9 - Разработка диеты: Набор БАДов для поддержки организма во время кардинальных изменений веса. Профилактика дефицита нутриентов

Витамины и минеральные вещества. Идеальный завтрак ужин и обед.

Урок № 10 - Разработка диеты: Питательные и целебные свойства пищевых продуктов

Что вредно, что полезно. Какие показания и противопоказания к чему-либо.

Урок № 11 - Разработка диеты: Особенности тепловой обработки пищи и методик ее приготовления

Что на что влияет (Изменение химического состава пищи, белков, жиров, углеводов, содержания витаминов и микроэлементов и так далее.)

Урок № 12 - Разработка диеты: Расчет нормы ежедневного потребления пищи в КБЖУ для каждого пациента, в зависимости от поставленной задачи

Как рассчитывать килокалории в готовом блюде?

Урок № 13 - Роль и виды физических нагрузок в коррекции веса

Комплексы упражнений с направленным действием. Разработка индивидуальной программы. Спортивное питание.

Урок № 14 - Сжигатели жира: придуманные рекламой и природные

Плюсы и минусы всех «помощников». Опасность слабительных. Чего точно делать не нужно и почему.

Урок № 15 - Обзор нетрадиционных методов питания

Базовая идея, особенности, мнимая и истинная польза, область применения, противопоказания.

Урок № 16 - Организация консультирования и ведения клиента до достижения результата

Контроль успешности диеты. Правила взаимодействия. Психологическая составляющая доброжелательного контакта. В каком случае нужен кнут, а в каком – пряник?